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  每個(gè)孩子都有他自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和弱點(diǎn)，就像你也有自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和弱點(diǎn)一樣。要經(jīng)?？淇浜⒆拥膬?yōu)點(diǎn)。

  要意識(shí)到努力使那種自我批評(píng)的思想模式減到最低限度。因?yàn)橄萑胱载?zé)的狀態(tài)是完全沒(méi)有用處的。（如有必要，請(qǐng)向別人尋求幫助。）

  尋求答案；克服內(nèi)疚和自責(zé)的情緒。向自己提出以下問(wèn)題：什么方法能奏效？我自己喜歡什么？我怎樣做才能離我的目標(biāo)更接近？要是事先和孩子商量商量，很多令人恐懼的事情是完全可以避免的。所以要想獲得成功的更好機(jī)會(huì)，就要事先周密計(jì)劃。要對(duì)孩子講清楚做事情的要求和規(guī)則，能做什么，不能做什么，或事先再針對(duì)可能出現(xiàn)的情況練習(xí)一下應(yīng)對(duì)措施。事先要研究一些策略，以備你下次再遇到這種情況，你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無(wú)計(jì)可施，快要無(wú)法控制局面的時(shí)候使用。比如：可以播放一些輕松的音樂(lè)；把孩子抱在懷里；一起讀一本有趣的書；或者獨(dú)自讀一本有趣的書（而孩子可以在另一個(gè)房間看她喜歡的錄像），你也可以躺下來(lái)休息幾分鐘，或?qū)Ｐ牡貫樽约褐谱饕活D快餐來(lái)恢復(fù)一下你的精力。

  要花時(shí)間坐下來(lái)考慮考慮，再?zèng)Q定在你的生活中什么才是真正起作用的事情，然后沿著這些既定韻目標(biāo)走下去。這樣做可能需要你做出若干艱難的抉擇。比如你一家人生活實(shí)際上需要多少錢。你也許需要改換你的工作或改變你工作的時(shí)間，以便能有更多的時(shí)間與家人在一起。這些事情并不是你無(wú)法控制的，盡管這些事情天天在發(fā)生，很快就會(huì)過(guò)去，但是要記住——這是你自己的生活，而不是別人的生活！

  草草記下你的確喜歡做的那些能讓你放松的事情。如果你突然有一個(gè)星期休假，不必帶上孩子、愛(ài)人，或這次你也不必操心照顧家，你就可以考慮去干自己喜歡的兩三件事情。（注意：清掃房屋和洗衣服不算在內(nèi)?？梢栽陉?yáng)光下讀上一本喜歡看的書，去觀看一項(xiàng)體育比賽，去釣魚，或去參加瑜珈訓(xùn)練也行！）一旦你確定了做什么事情能讓自己感到愉快，那就設(shè)法把這些事情安排到你的日程表中，比如一周一小時(shí)的活動(dòng)，或者甚至是每天十分鐘的活動(dòng)。當(dāng)你自己失去控制而對(duì)孩子發(fā)完脾氣后，應(yīng)當(dāng)向孩子道歉。“對(duì)不起，你進(jìn)屋的時(shí)候，我對(duì)你大聲嚷嚷，這不是你的錯(cuò)。我下班回家時(shí)，頭痛得厲害，所以就沒(méi)有聽(tīng)清你說(shuō)什么?，F(xiàn)在我感覺(jué)好多了，現(xiàn)在我們一起玩你想玩的字謎游戲吧，好嗎？”

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